Doze orientações europeias que previnem todo tipo de câncer
Em 2015, um projeto fundado pela União Europeia e pela Agência Internacional para Pesquisa em Câncer da Organização Mundial de Saúde desenvolveu um estudo que resultou em 12 orientações gerais para a prevenção do câncer de forma geral. São elas:
1. Não fume nem faça uso do tabaco em nenhuma forma.
2. Deixe a sua casa livre de cigarro. E apoie políticas que proíbam o cigarro em seu local de trabalho.
3. Mantenha o seu peso corporal em uma medida considerada saudável.
4. Seja fisicamente ativa na vida cotidiana e passe menos tempo sentada.
5. Tenha uma dieta saudável. Isso significa: comer cereais integrais, leguminosas, legumes e frutas; limitar alimentos altamente calóricos (ricos em açúcar ou gordura) e evitar bebidas açucaradas; dispensar carne processada; reduzir o consumo de carne vermelha e alimentos ricos em sal.
6. Se você beber álcool de qualquer tipo, limite a quantidade.
7. Evite muito sol, especialmente para crianças. Use proteção solar.
8. Se no seu local de trabalho você precisa lidar com substâncias tóxicas e cancerígenas regulamentadas pelo governo, siga as as instruções de saúde e segurança. 9. Descubra se está exposta à radiação de níveis altos de radônio em casa e reduza os níveis desse gás. Ele pode ter concentração elevada em áreas em que o urânio existe/ existia em forma natural ou em materiais de construção vindos destas áreas.
10. Para mulheres: se puder, amamente seu bebê. Isso reduz o risco de câncer da mãe. A terapia de reposição hormonal (TRH) aumenta o risco de certos tipos de câncer. 11. Vacine seus filhos contra hepatite B (recém-nascidos) e papilomavírus humano — HPV (para meninas).
12. Participe de programas de rastreio do câncer de intestino (homens e mulheres), de mama (mulheres) e cervical (mulheres).